Varför du ska ha ett träningsupplägg!!!

Ett träningsupplägg är en strukturerad plan som hjälper dig att nå dina träningsmål på ett effektivt och hållbart sätt. Här är de främsta anledningarna till varför du bör ha ett träningsupplägg: 1. Klarhet och riktning 2. Progression och resultat 3. Effektivitet 4. Motivation och struktur Träningsupplägg kan se ut på olika sätt. Det kan vara; […]

8 Frukosttips som håller dig mätt länge!

Här kommer några tips på frukostar som hjälper dig att hålla dig mätt länge, tack vare en bra balans av protein, hälsosamma fetter och fibrer. 1. Havregrynsgröt med protein och frön 2. Ägg och avokadosmörgås 3. Proteinrik smoothie med nötter 4. Chiapudding med bär och nötter 5. Äggröra med grönsaker och ost 7. Proteinpannkakor 8. […]

Träningsutmaning!

Under december månad lägger jag ut en lucka varje dag på mina sociala medier. En av luckorna innehöll en utmaning till musik. Sätt på låten G.R.Ö.T med tomterockers. Den är ca 4 minuter lång. Under dessa 4 minutrar ska du alternera jägarvila med armhävning. Du börjar med jägarvila och håller så länge du orkar. När […]

Walk & WorkOUT

Ett nytt koncept som jag kommer köra i Uddevalla varje onsdag fram till v 51. Blir det tillräckligt många deltagare kanske jag fortsätter i januari. Den här typen av upplägg är något jag själv älskar och vill dela med mig av. Att kombinera powerwalk med styrka. Det blir en bra balans och inte lika intensivt […]

Fördelar med barnvagnsträning

Ett av mina favoritpass att coacha under veckan är mina barnvagnsträningar. Som det är nu så kör jag både i Vänersborg, Uddevalla och Trollhättan. Att kunna erbjuda detta för föräldrar känns fantastiskt. Det finns många fördelar med att vara med på detta. Jag spaltar upp några av dom nedan, Barnvagnsträning är en flexibel, effektiv och […]

Kostrådgivning & enkla tips

Precis som en bil behöver bränsle behöver kroppen det också. Maten är vårt bränsle och det gäller att vi ger den tillräckligt för att orka med jobb och träning. Det behöver inte vara så svårt utan i grunden kan vi tänka att vi ska äta enligt tallriksmodellen. Alltså att vi delar upp tallriken på 3 […]

5 tips på hur du håller i träningen under sommaren

Semester & Träning Många av oss har haft en hektisk vår i kombination med många röda dagar och längtar efter semestertider. Semester är en tid för återhämtning och det behöver vi verkligen prioritera. Men kroppen mår fortfarande bäst av att få röra på sig regelbundet. Att röra på sig betyder inte att du måste prestera […]

Utomhusträning är mer än bara träning

Att träna ute den här tiden är verkligen så härligt. Även om jag gillar alla årstider så är det något speciellt med våren. Solen som börjar värma och det gröna landskapet som visar sig. Att träna ute ger så mycket mer än bara träningen i sig. Jag radar upp några positiva delar med att träna […]

NYHET – Mammaträning Online

En nyhet som jag precis lanserat är att jag kommer sälja ett färdigt träningsupplägg för nyblivna mammor. Detta är ju främst för de som inte har möjlighet att vara med på mina barnvagnsträningar. Passet utförs med hjälp av kroppsvikt och gummiband. Vill man använda bebisen som vikt går det också bra. Men detta är en […]

Enkla tips på hur du får in rörelse i vardagen.

Vi blir mer och mer stillasittande och att sitta still har jämförts med att röka. Så farligt är det! Vår kropp mår bra av rörelse och det är det kroppen är till för. Ju mer vi rör på oss, desto friskare blir vi. Att träna är en sak och det är viktigt att belasta kroppen […]

SommarBootcamp ONLINE v 22-27

Ett nytt koncept som jag just nu håller på med är ett Bootcamp online. Jag har en grupp som är igång redan nu och de kör 6 veckor. Sedan kommer jag även ha ett sommarbootcamp mellan v 22-27 som det ser ut nu. Det är ett bra koncept om man vill träna med mig men […]

Att Skapa hälsosamma vanor

Små förändringar över tid är det som skapar hälsosamma vanor. Hur ska du då tänka om du vill göra en förändring. Det finns några tips som jag spalter upp nedan. Hoppas mina tips kan hjälpa dig att göra den förändring du vill göra. Små små steg i rätt riktning kommer ta dig dit. Lycka till.