Starta 2026 med en hållbar plan
Nytt år, nya möjligheter – men också nya fallgropar. Januari är ofta den månad då vi vill förändra allt på en gång: börja träna varje dag, laga perfekta måltider, meditera, plugga och kanske till och med lära oss ett nytt språk. Resultatet? Överambitiösa planer som kraschar redan i februari, och motivationen försvinner snabbt. I år […]
Motivation – eller bara vana?
Vi pratar ofta om motivation som nyckeln till att komma igång – men är det också motivationen som får oss att fortsätta? Sanningen är att motivation är färskvara. Den kommer och går.Vissa dagar känner du dig oövervinnerlig och allt flyter. Andra dagar är det trögt redan när du ska knyta skorna.Och det är helt normalt. […]
💡 Hur går man ner i vikt snabbt?
Det är en av de mest googlade frågorna inom hälsa – ”Hur går man ner i vikt snabbt?” Vi lever i en tid där resultat ska komma direkt. Vi vill känna oss piggare, starkare och lättare – helst redan igår. Men sanningen är att kroppen inte fungerar så. Den behöver tid, tålamod och balans. Och […]
💪 Hur ofta ska man träna?
En av de vanligaste frågorna jag får som tränare är:“Hur ofta ska jag egentligen träna för att få resultat?” Och svaret är – det beror på.Det beror på ditt mål, din vardag, din erfarenhet och hur din kropp mår.Men låt oss reda ut det lite närmare 👇 🏃♀️ För dig som vill komma igång Om […]
Varför är återhämtning så viktigt?
När vi pratar om hälsa och träning ligger ofta fokus på själva passet – vilka övningar vi gör, hur tungt vi lyfter eller hur snabbt vi springer. Men sanningen är att resultaten skapas lika mycket mellan passen som under dem. Det är där återhämtningen kommer in i bilden. 💡 Vad innebär återhämtning? Återhämtning handlar om […]
Ny Bootcamp – Core & Stabilitet 💪✨
Känner du att du vill bli starkare, få bättre hållning och känna dig tryggare i din träning och vardag? Då har jag en nyhet för dig! Jag lanserar en helt ny Core & Stabilitet Bootcamp – 4 veckor med fullt fokus på att bygga upp din kärna. Varför träna core? När vi pratar om core […]
Barnvagnsträningen är igång igen – mammaträning när den är som bäst!
Det är något alldeles speciellt med att få starta upp barnvagnsträningen igen. Att se mammor och bebisar samlas i en härlig mix, redo för en stund fylld av rörelse, frisk luft och gemenskap. Barnvagnsträning är mer än bara träning. Det är en plats där vi stärker kroppen efter graviditet, hittar tillbaka till våra rutiner och […]
Så undviker du småätandet – 5 smarta strategier som funkar
Vi har alla varit där. Klockan närmar sig kvällen, middagen är uppäten och plötsligt står man vid skafferiet eller kylen och letar efter något litet. Småätande kan kännas harmlöst, men det är ofta där de onödiga kalorierna smyger sig in och våra goda vanor får sig en törn. Här är några tankesätt och strategier som […]
Därför är det så viktigt att träna hela kroppen – inte bara favoritmusklerna
Har du också övningar eller muskelgrupper du älskar att träna? Många har sina favoriter. även jag! Det är lätt att köra på det man tycker är roligt. Men sanningen är att kroppen behöver mer än så. För att må bra, hålla sig stark och undvika skador behöver vi en sak: balans. 🔁 Kroppen hänger ihop […]
Så håller du fast vid dina bra rutiner – även när vardagen drar igång igen
Du vet känslan när du äntligen kommit igång med bra vanor – kanske börjar du träna regelbundet, planerar maten lite bättre, sover mer, stressar mindre. Allt rullar på, du känner dig stark, pigg och mer i balans. Men sen…Plötsligt blir det måndag igen. Jobb, skola, aktiviteter, mail, matlådor, logistik. Rutinerna du just byggt upp börjar […]
🤱 ”Träning efter förlossning – lyssna på kroppen, inte pressen”
Att bli mamma förändrar allt – kroppen, tiden, känslorna. Och mitt i allt det nya kan det kännas som att ”komma i form” borde vara ett mål. Men sanningen är att det viktigaste du kan göra är att vara snäll mot dig själv och din kropp. 💬 ”När kan jag börja träna igen?” Det enkla […]
10 vanliga misstag för att komma i form – och hur du undviker dem
Här är 10 vanliga misstag du vill undvika – och vad du kan göra istället för att lyckas på riktigt. 1. Du tränar för hårt – för snabbt Du går all in i början: tränar varje dag, ändrar kosten drastiskt och förväntar dig snabba resultat. Lösning: Börja smart. 2–3 träningspass i veckan räcker långt i början. Kroppen […]