Promenaden – den enklaste vägen till bättre hälsa (och ja, den funkar för alla)
I en värld där träning ofta förknippas med svettiga gym, pulsklockor och avancerade upplägg glömmer vi ibland bort det mest självklara: promenaden. Den kostar inget, kräver ingen utrustning – och ändå ger den en lång rad hälsofördelar. Oavsett ålder, livsstil eller träningsvana är promenader ett av de bästa valen du kan göra för både kropp […]
Din Hälsa Först – Varför Du Måste Prioritera Dig Själv
I en värld som snurrar allt snabbare är det lätt att glömma bort det allra viktigaste: dig själv. Mellan jobb, familj, sociala medier och vardagsmåsten hamnar vår egen hälsa ofta längst ner på att-göra-listan. Men sanningen är enkel – om du inte mår bra, kan du inte heller finnas där fullt ut för andra. Det […]
🤰 Gravidträning – därför är det bland det bästa du kan göra för dig själv och din bebis
Att vara gravid är en fantastisk men också omtumlande tid. Kroppen förändras snabbt, hormonerna dansar och du förbereder dig mentalt för en av livets största resor – att bli mamma. I allt detta kan träning kännas både viktigt och kanske lite osäkert. ”Får jag träna? Vad är okej? Hur ska jag tänka?” Svaret är: Ja, […]
🌿 Sänk kraven i sommar – men håll fast vid vanan att göra något för dig själv varje dag
Sommaren är här – en tid för ljusa kvällar, lata dagar och förhoppningsvis lite mer lugn i vardagen. Men med den kommer också en viss förväntan. Kanske känner du press att träna mer, komma i form, ta tag i vanor eller ”ta igen” allt som inte hunnits med under året? Men vet du vad? Du […]
Därför är unilaterala övningar ett måste i din träning
Om du vill bli starkare, jämnare, stabilare – och minska risken för skador – då är unilaterala övningar något du absolut inte vill missa.Men vad betyder det egentligen? Unilateral träning = du tränar en sida i taget.Tänk: utfall, enarmsrodd, enbenshöftlyft, enarmsaxelpress, step-ups, pistol squats, sidoplanka med lyft. Och här är varför det är så otroligt […]
Personlig träning – där du är
Drömmer du om att ha en personlig tränare som anpassar sig helt efter dig – både vad gäller tid, plats och innehåll? Då är du inte ensam. Och det är precis därför jag erbjuder mobil personlig träning – träning som kommer till dig. 🚗 Jag kommer till dig – hemma, på jobbet eller i naturen […]
Mammaträning i Uddevalla, Vänersborg & Trollhättan – utomhus året runt!
Att bli mamma är livets kanske största förändring – både i hjärtat, huvudet och kroppen. Hos oss får du möjlighet att landa i dig själv igen, bygga upp din styrka inifrån och ut, och göra det tillsammans med andra mammor som är i samma fas. Och vet du vad det bästa är?Vi tränar utomhus – […]
👯♀️ Därför är det lättare att träna tillsammans – kraften i gruppträning
Har du också haft perioder där motivationen tryter, träningspassen skjuts upp – och plötsligt har hela veckan gått utan att du ens snörat på dig skorna? Du är inte ensam. Men vet du vad som kan förändra allt? Att träna tillsammans med andra. 1. ✅ Du dyker upp – för någon räknar med dig Det […]
💪 Varför du bör styrketräna – oavsett ålder eller träningsnivå
När många tänker på styrketräning dyker kanske bilder på skivstänger, tunga vikter eller muskulösa kroppar upp. Men sanningen är att styrketräning är för alla – inte bara de som vill bygga stora muskler. Faktum är att styrketräning är en av de mest kraftfulla investeringarna du kan göra för din kropp och hälsa – oavsett om […]
Fysisk företagsträning – en investering i både människor och verksamhet
I en tid där stillasittande arbetsdagar blivit norm är det viktigare än någonsin att satsa på fysisk aktivitet på jobbet. Fysisk företagsträning – alltså organiserad träning för personalen under eller i anslutning till arbetstid – är inte bara ett lyxigt extrainslag. Det är en strategisk investering som gynnar både medarbetare och företagsledning. Varför fysisk träning […]
Varför du ska ha ett träningsupplägg!!!
Ett träningsupplägg är en strukturerad plan som hjälper dig att nå dina träningsmål på ett effektivt och hållbart sätt. Här är de främsta anledningarna till varför du bör ha ett träningsupplägg: 1. Klarhet och riktning 2. Progression och resultat 3. Effektivitet 4. Motivation och struktur Träningsupplägg kan se ut på olika sätt. Det kan vara; […]
8 Frukosttips som håller dig mätt länge!
Här kommer några tips på frukostar som hjälper dig att hålla dig mätt länge, tack vare en bra balans av protein, hälsosamma fetter och fibrer. 1. Havregrynsgröt med protein och frön 2. Ägg och avokadosmörgås 3. Proteinrik smoothie med nötter 4. Chiapudding med bär och nötter 5. Äggröra med grönsaker och ost 7. Proteinpannkakor 8. […]