Ett roligt sätt att träna tillsammans med en kompis, partner eller granne
Ett upplägg du kan köra tillsammans med någon. Välj ett antal övningar samt ett antal repetitioner ni ska köra.
Exempelvis 5 övningar, 100 repetitioner per övning, totalt 500 repetitioner. Antingen kör ni så länge ni orkar och byter efter eller så delar ni upp antal repetitioner som exempelvis att ni kör 10 var/20 var.
Nedan följer 2 exempel på hur ni kan lägga upp pass.
Upplägg 1
100 Airaquat
100 Rodd i TRX
100 Mountain Climbers
100 KB (kettlebell) svingar
100 Axelpressar med hantel/stång
Jobba igenom en övning i taget.
Upplägg 2
100 Thrusters
100 Push up
100 Box squat
100 Hängande rodd
100 Höga knän
