Squatchallenge

Häromdagen la jag upp en challenge på Instagram. Den kändes gott i benen och rumpan efteråt.

Utmana dig själv och gör följande;

5 övningar. Du gör varje övning 20 ggr.

3 varv = 300 squats totalt. Vila 2 minuter mellan varven 👍

(Du räknar varje squat)

1. Vanliga squats

2.Squat + crunch. Här gör du först en squat, sedan möter ena armbågen diagonalt knä, tillbaka till en squat och sedan möter den andra armbågen diagonala knät.

3.Sumosquat + rise (upp på tå). En sumosquat är en bredare squat följt av att du kommer upp på tårna. Sedan ner i en sumosquat igen.

4.Squat + twist. Kom ner i en squat, följt av att du hoppar fram med ena benet. Kom ner i en squat på nytt och hoppa sedan fram med andra benet.

5. Squat + step. Från stående tar du ett steg till vänster och gör en squat. Sedan tillbaka till mitten och vidare ett steg till höger, följt av en squat.

Lycka till med utmaningen!!

Fler bloginlägg

Kostrådgivning & enkla tips

5 tips på hur du håller i träningen under sommaren

Utomhusträning är mer än bara träning

NYHET – Mammaträning Online

Enkla tips på hur du får in rörelse i vardagen.

SommarBootcamp ONLINE v 22-27