Häromdagen la jag upp en challenge på Instagram. Den kändes gott i benen och rumpan efteråt.
Utmana dig själv och gör följande;
5 övningar. Du gör varje övning 20 ggr.
3 varv = 300 squats totalt. Vila 2 minuter mellan varven 
(Du räknar varje squat)
1. Vanliga squats
2.Squat + crunch. Här gör du först en squat, sedan möter ena armbågen diagonalt knä, tillbaka till en squat och sedan möter den andra armbågen diagonala knät.
3.Sumosquat + rise (upp på tå). En sumosquat är en bredare squat följt av att du kommer upp på tårna. Sedan ner i en sumosquat igen.
4.Squat + twist. Kom ner i en squat, följt av att du hoppar fram med ena benet. Kom ner i en squat på nytt och hoppa sedan fram med andra benet.
5. Squat + step. Från stående tar du ett steg till vänster och gör en squat. Sedan tillbaka till mitten och vidare ett steg till höger, följt av en squat.
Lycka till med utmaningen!!
