Pyramidträning

Träning för hela kroppen utan redskap.

Att lägga upp träningen som en pyramid är roligt och enkelt. När du jobbat dig ner i pyramiden vilar du 1-2 minuter och sedan jobbar du dig uppåt igen. När du kommit tillbaka upp är du klar!

Glöm inte att värma upp några minuter innan. Lycka till.

Övning 1 Höga knän x 50

Få upp flåset under första övningen genom höga knän. Ta med armarna i övningen. Upp med bröstet och trampa på.

Övning 2 Knäböj med sidosteg x 40

Kom ner i en knäböj följt av ett steg åt sidan innan du kommer ner i en ny knäböj. Du räknar varje knäböj. Se till så knäna går åt samma håll som tårna, kom bak med rumpan och stolt bröst.

Övning 3 Utfall bak x 30

Stå höftbrett isär och kom bak med ett ben i taget. 90 grader i knäleden. Tyngden på främre benet. Du räknar varje knäböj bak.

Övning 4 Klättringar x 20

Kom ner i en hög planka och jobba fram med ett ben i taget. Sträva efter att möta motsatt armbåge.

Övning 5 Armhävningar x 10

Händerna i höjd med bröstet. Kom ner så näsan nästan nuddar backen eller bänken om du väljer att göra armhävningarna där du har överkroppen högre upp. Håll emot lite på vägen ner och pressa dig upp.

Fler bloginlägg

Kostrådgivning & enkla tips

5 tips på hur du håller i träningen under sommaren

Utomhusträning är mer än bara träning

NYHET – Mammaträning Online

Enkla tips på hur du får in rörelse i vardagen.

SommarBootcamp ONLINE v 22-27