Jobba som en cirkel och kör 6-8 repetitioner per övning/ben. Gör 3-4 varv
Övning 1 Pistol squat
Jobba med ett ben i taget. Ta hjälp av banden när du ska ta dig upp.
Övning 2 Elevated row
Fötterna på en bänk. Jobba med att dra dig upp med armarna. Håll emot på vägen ner.
Övning 3 Fallout
Jobba så långt fram tills du är ”rak”. Spänn bålen hela tiden.
Övning 4 Push up, in and out
Jobba med en armhävning i kombination med att du drar in benen mot magen, sen tillbaka ut och ner i en ny armhävning.
Övning 5 Elevated hamsting curl
Hälarna på en bänk. Armarna raka och dra in dig mot bänken och sedan tillbaka ut.
Övning 6 Biceps curl
Armbågarna pekar rakt fram. Jobba upp och ner.
