AMRAP mage 15 minuter
Det är viktigt att vi tränar alla magmuskler för att få en stark bål. Vi har 4 olika magmuskler så som våra inre, djupa magmuskler även kallat korsetten. Vi har våra yttre som även kallas för sexpacket och så har vi våra inre och yttre obliquus som är våra sneda magmuskler. Alla dessa verkar tillsammans […]
Tabatapass eller tabataintervaller
Tabataintervaller innebär att du jobbar i 20 sekunder och vilar i 10 sekunder. Varje övning gör du i 8 set. Gör klart övning 1 innan du börjar på övning 2 o.s.v. Tabata är perfekt om du inte har så mycket tid men vill kötta igenom ett pass på ca 30 minuter. Du ställer in en […]
Metabolism
Metabolism och hur du kan öka din förbränning. 💪 Många faktorer spelar in när det kommer till metabolism (ämnesomsättning) så som exempelvis ålder, kön, kroppsstorlek och gener men det är inte endast detta som styr. 🙂 DU styr över din kropp och ditt sätt att leva påverkar din ämnesomsättning. Jag kan i stort sett äta […]
Pappaträning i Uddevalla och Trollhättan
Träning och gemenskap med andra pappalediga. I mina barnvagnsträningar är både mammor och pappor välkomna men det är endast mammor som bokar in sig. Jag tror orsaken kan vara att mammor är hemma i början och när barnen är mindre och då ofta trivs gott i vagnen. Detta är en fördel eftersom vi går en […]
WorkOUT by Josefine fyller 1 år
Hurra för mig och mitt lilla företag. I april för ett år sedan registrerade jag mitt företag och i maj hade jag mina första träningar. Det gick väldigt fort från tanke till agerande. Men det är lite så jag funkar. Varför ska man älta saker i evighet. Det är bara att köra. En egenskap min […]
Barnvagnsträning i Uddevalla, Trollhättan och Vänersborg
Vad innebär barnvagnsträning egentligen. Barnvagnsträning eller mammaträning? Ja det handlar om träning för mammor först och främst men även pappor är välkomna. Som mamma kan du vara med så snart du fått klartecken från din barnmorska. Brukar vara ca 8 veckor efter förlossningen. Men det handlar om träning anpassad för dig som fött barn och […]
Träning för gravida i Uddevalla
WorkOUT Camp Gravid i uddevalla TRÄFFA ANDRA GRAVIDA OCH HÅLL IGÅNG KROPPEN UNDER DIN GRAVIDITET. Boka in dig genom att följa länken nedan; Att träna lagom mycket under graviditeten är bra för din hälsa och en utmärkt hjälp inför förlossningen men även för tiden därefter. Att föda barn jämförs ibland med att springa ett maraton […]
Tabatapass för hela kroppen.
Vill du ha ett jobbigt, intensivt, roligt och utmanande pass så är träning i tabataform perfekt. Idag blev det fredagsfys i form av tabata och hela kroppen är involverad. Tabata innebär att du kör på max i 20 sekunder för att sedan vila 10 sekunder. Du gör varje övning 8 set så totalt 4 minuter […]
Fokusera på det du vill bli bra på.
Har du som läser detta ett tydligt mål med din träning. Vill du bli starkare eller vill du bli en bättre löpare? Fundera på vad du vill och fokusera sedan på det. Du kan inte på samma gång bli en snabb löpare och stark/bygga muskler. Du behöver fokusera på en sak i taget. Har du […]
Nature WorkOUT i Uddevalla
Utomhusträning i skogen tillsammans med andra. Jag älskar att vara ute i naturen och träna och jag vill att fler ska få uppleva detta. Jag tycker det ger så mycket mer än att vara inomhus. Träningsglädje deluxe. Skogen är fantastisk på det viset att man kan använda stockar, stenar, träd etc för att träna igenom […]
WorkOUT camp Gravid i Trollhättan
Jag fick tidigare i veckan en förfrågan om att starta en gravidkurs i Trollhättan. Jag har sedan tidigare gravidträning i Uddevalla men har inte lyckats hitta en bra tidpunkt att ha det i Trollhättan. Men från vecka 11 har jag möjlighet för detta på måndagar. Känns väldigt roligt att kunna erbjuda kursen eftersom det fanns […]
Mättande och god smoothie
Idag gjorde jag en grön smoothie som blev riktigt god. Den blev frisk tack vara myntan och kiwin och mättande tack vara avocado och jordnötssmör. Jag gjorde till 2 personer. Då behöver du; 1 avocado 1 kiwi 2 dl fryst mango 2 dl vatten Spenat 2 tsk jordnötssmör 2 cm riven ingefära Mynta Blanda allt […]
