Sommaren är här – en tid för ljusa kvällar, lata dagar och förhoppningsvis lite mer lugn i vardagen. Men med den kommer också en viss förväntan. Kanske känner du press att träna mer, komma i form, ta tag i vanor eller ”ta igen” allt som inte hunnits med under året?
Men vet du vad? Du behöver inte göra mer – du behöver göra mindre.
💛 Sommaren är en chans att vila, inte prestera
Vi behöver sänka kraven på oss själva ibland. Det är inte fel att pausa, sakta ner eller släppa taget om prestationslistor. Tvärtom – det kan vara det mest hälsosamma vi gör. Att ta hand om sig själv handlar inte alltid om att maxa, svettas och pusha. Ibland räcker det att bara röra på sig lite, känna efter och vara närvarande i kroppen.
Och det fina är: du kan fortfarande hålla i dina träningsvanor – men på ett mycket snällare sätt.
✅ Gör något litet – varje dag
Att göra något varje dag för att må bra behöver inte betyda att du tränar hårt. Det kan vara:
- En lugn morgonpromenad med en podd i öronen
- 10 minuter yoga på altanen
- Ett dopp i sjön följt av några simtag
- En lekfull stund med barnen i trädgården
- En kort hemmaträning med kroppsvikt
- Att cykla istället för att ta bilen
Tänk: rörelse som ger energi, inte tar.
🧘♀️ Det du gör räcker – och det räknas
Det viktiga är inte vad du gör, utan att du gör något. En kort rörelsepaus, en promenad i kvällssolen eller en stunds stretching räcker långt. Det handlar inte om att bli starkare, snabbare eller smalare – det handlar om att må bra, fysiskt och mentalt.
Att hålla igång vanan – även på ett lågintensivt sätt – gör det dessutom mycket lättare att ta upp den i höst igen.
📅 Testa: Sommarens enkla checklista
Vill du ha något att hålla dig i? Prova den här enkla listan – bocka av varje dag du gjort något för dig själv:
- Promenerat minst 15 minuter
- Gjort 10 minuters träning/yoga/stretch
- Varit ute i naturen
- Rört mig och fått upp pulsen en liten stund
- Vila eller återhämtning i fokus
Inget måste fyllas varje dag. Men varje kryss är en påminnelse: jag tog hand om mig själv idag.
Låt den här sommaren få handla mer om närvaro och snällhet mot dig själv, och mindre om prestation. Gör något för kroppen varje dag – men på ett sätt som passar dig, i den takt du orkar just nu.
För i slutändan handlar träning inte bara om muskler och svett. Det handlar om att må bra – idag, imorgon och långt framöver.
Vill du ha hjälp med enkla träningspass under din sommar så erbjuder jag sommarträning online. 4 veckor där du får 2 pass i veckan att göra var du än befinner dig. Detta för endast 299 kr.
Följ länken nedan och häng på;
